秋天由于氣候干燥，晝夜溫差大，我們的機體很容易受到燥熱而傷害到我們，出現皮膚干燥，口干咽燥、咳嗽等各種不舒服的癥狀。
那么在秋天，如何調整飲食呢，秋天適合我們吃些什么食物呢，依據中醫理論秋冬養陰的原則，也就是說要多吃些滋陰潤燥、蛋白質豐富的飲食，以防秋燥傷陰，另外補充夏季消耗的能量及營養物質，另外，秋季氣候干燥，身體經常處于缺水狀態，要注意補充水分、多吃新鮮的蔬菜及水果，下面為您推薦四道秋季健康美食。
滋補排骨：
主料：排骨
配料：白蘿卜、青筍、枸杞
排骨含有人體需要的優質蛋白質、脂肪、尤其是豐富的鈣質可以維護我們骨骼健康，中醫認為排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜氣血不足陰虛者食用。俗話說秋后蘿卜賽人參，蘿卜不但營養豐富，而且性味甘、辛、平、微寒，具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，有較高的食療價值。配以青筍、枸杞不僅顏色搭配鮮艷，更讓您食欲大增。
雙耳冬菇：
主料：冬菇
配料：地耳、銀耳
冬菇，味甘，藥性平。有補氣益胃、排毒功效。冬菇含有豐富的蛋白質和多種人體必需的微量元素。冬菇嫩滑香甜，配以滋陰潤肺、養胃生津的的銀耳、地耳更是香氣橫溢，美味可口。冬菇還是防治感冒、降低膽固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。
五花肉燉海帶：
主料：五花肉
配料：海帶、青椒
五花肉味甘咸、性平，入脾、胃、腎經;補腎養血，滋陰潤燥。海帶的營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、煙酸以及碘等多種微量元素。中醫認為，海帶性味咸寒
、無毒，具有軟堅散結、消痰平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，可以防止血栓和血液粘性增加，預防動脈硬化。而且，海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，可以加速有害物質如膽固醇排出體外，此道菜配以青椒、肥而不膩，適合秋季食用。
枸杞冬瓜：
主料：冬瓜
配料：枸杞
冬瓜所含維生素c較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食用，可達到消腫而不傷正氣的作用。其所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于減肥人士尤其適用，有助于體形健美。枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精名目和潤肺的功效，適合秋季食用。
