
冬季如何保護(hù)肩頸部位?很多女孩子雖然怕冷,但更怕丑,穿v領(lǐng)秀鎖骨是冬季不少女士的愛美選擇,但這樣不利于肩部的保暖,容易誘發(fā)肩頸綜合癥,下面為您介紹冬季如何保護(hù)肩頸部位,看看吧。
新聞:漢口黃女士今年25歲,身材纖瘦,為了能露出迷人的鎖骨,即使進(jìn)入冬季也不愿穿秋衣。前早,她只穿一件v領(lǐng)t恤,外套一件大衣出門。走了不到十分鐘,突然覺得脖子刺痛,肩膀動(dòng)彈不得,確診為肩頸綜合癥。
冬季如何保護(hù)肩頸部位?
肩頸部一旦受風(fēng),使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動(dòng)作不利,還容易誘發(fā)各種肩頸病,那么冬季如何保暖呢?
1、有肩頸疼痛者在天氣變冷時(shí)要注意肩部保暖,一定要戴圍巾。
2、經(jīng)常坐辦公室面對(duì)電腦的好、職場(chǎng)人士除了注意頸部保暖,避免受風(fēng)和著涼,最好能時(shí)不時(shí)抬頭望遠(yuǎn),起身適當(dāng)活動(dòng)和休息。工作之余還可用雙手搓熱,輕輕揉捏后枕部,尤其是風(fēng)池穴向下到大椎穴,充分放松脖子。
3、如果落枕了,但沒(méi)出現(xiàn)手腳麻木等癥狀,最好躺在床上不要亂動(dòng),讓肌肉慢慢恢復(fù)。倘若超過(guò)24小時(shí),還是沒(méi)有好轉(zhuǎn),就要及早就醫(yī)。
4、除了覺得脖子僵硬之外,還感到手腳麻木,則很有可能是頸椎病,最好直接去醫(yī)院。
5、多用暖水袋敷肩頸部。
6、出門帶上圍巾,給肩頸保暖。
7、多做頸部運(yùn)動(dòng),前后左右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),一天做5~10次,能增加肌肉力量,也讓緊張的肌肉得到放松。
8、肩井穴屬于足少陽(yáng)膽經(jīng),位置非常好找,位于我們頸部的兩側(cè),肩膀的最高處。如果能經(jīng)常按摩肩井穴,就可以幫助緩解肩頸方面的疼痛。經(jīng)常按摩肩井穴還可以祛風(fēng)清熱和活絡(luò)消腫,讓身體變得暖和起來(lái)。
9、大椎穴的位置離肩井穴比較近,位于頸部。當(dāng)?shù)皖^的時(shí)候,頸部后面突起的骨頭下方凹陷處就是大椎穴。經(jīng)常按摩大椎穴可以幫助防治感冒咳嗽和落枕。
10、按摩頸部后側(cè)從上到下3-5分鐘。
11、按摩風(fēng)池穴(位于耳垂與大椎連線的凹陷處)指肚按住30s,你會(huì)感覺到我們眼睛也會(huì)立即明朗,這就是經(jīng)絡(luò)的魅力。
12、按摩肩井穴(位于大椎與肩膀中間,大約在肩峰位置,注意是肌肉上,不是骨頭上),你可以用食指和無(wú)名指壓住中指按摩1-3分鐘,會(huì)有酸脹的感覺。
13、按摩天宗穴(大體位于肩胛骨外側(cè)),同樣是有酸脹的感覺,輕一點(diǎn)按住就好。
14、平時(shí)晚上可以用熱毛巾保護(hù)一下,最好圍個(gè)披肩睡覺。
15、冬季外出穿高毛領(lǐng)衣服是不錯(cuò)的選擇。
自己如何檢查頸部是否健康?
可以嘗試去低頭去找鎖骨,仰頭下巴去找天花板,然后讓耳朵去找肩膀,看是否可以靈活做到。
如果你可以輕松做到,那說(shuō)明你的頸椎是健康的。
冬天保暖小技巧
1、如果你怕腿部臃腫,又怕膝蓋冷,可以在膝蓋上纏一圈保鮮膜再穿上外褲,感覺會(huì)很暖和。
2、現(xiàn)在市場(chǎng)上可以買到保暖熱能打底褲,很貼身,它會(huì)發(fā)熱,很暖和,配靴子穿也漂亮。
3、冬季使用有彈性的腰封,既能保暖,又可以瘦腰,賣運(yùn)動(dòng)器材的地方就有。
4、如果你非常喜歡穿超短裙,那么也可以嘗試一種很時(shí)尚的穿法,那就是在瘦腿褲或打底褲外面穿上超短牛仔裙。
5、羊肉是秋冬適宜的食物,凡是怕冷、經(jīng)常面無(wú)血色、身體消瘦、很容易疲勞的人,可以用生姜一大塊、當(dāng)歸15克,與二斤羊肉一起燉,不僅改善虛寒而且可以補(bǔ)血。
冬季如何保護(hù)肩頸部位,以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容,供參考。